日本人の死亡原因１位のがん。長年の研究で治療法はかなりの進歩を遂げていますが、まずは「がんに罹らないこと」が一番ですよね。『Dr.ハセのクスリとサプリメントのお役立ち最新情報』では、生活習慣ががんの罹患率とどのように関係するのか30年にわたって調査したイスラエルのグループの報告が紹介されています。
やっぱり、がんを防ぐには健康的な生活習慣が一番
私が今一番気になる病気はがんと痴呆症で、何とか避けたいと願っています。そこで今日は、がんについてのお話を。
がんは代表的な生活習慣病の１つですので、健康的な生活習慣が、がんの予防には一番という内容です。
これはがんと栄養の関係を取り扱っている専門誌Nutr Cancer誌に、イスラエルのグループ（Tel Aviv University）が報告したものです。
研究では、30年間にわたって生活習慣とがん罹患率との関連を調べました。1982年の研究開始時に、健康な男女632名（40-70歳）を対象に、食事調査や身体活動などの調査、血圧、体重、身長、血液検査が行われました。
その際、１年以内にがんと診断された13名、および極端な摂取カロリーの４名は除外されています。
その後、平均24.2年間の追跡調査したところ146名（23.7%）が、がんに罹ったことが明らかになりました。
次に、食事内容などの生活習慣に関する解析を行ったところ、比較的よく野菜を摂っているグループでは、ほとんど摂らない群に比べて、全がんリスクが38％も低いことが分かったそうです。
なお、興味深いことに、果物をあまり多く摂るグループでは、逆にリスクの増加が認められています。
以上の結果から、がんを防ぐ生活習慣・ライフスタイルとしては、
- BMIが正常範囲
- タバコは吸わない
- 食物繊維と野菜の摂取が多い
- 運動習慣
が重要であることが分かりました。
また、このような健康的な生活習慣・ライフスタイルを行えば、全がんリスクも37％に低下すると結論されています。
やっぱり、がんを防ぐには健康的な生活習慣が一番という訳ですね。
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